W mojej pracy głównej- cateringowej to jednak jest jeszcze coś takiego, że jak zacznę kogoś namawiać, że musi jeść więcej to często się speszy i ucieknie- nie zamówi. Więc bardzo często muszę nawet wspierać ich takie zachowania. No ale cóż, pracę też chce mieć, chodź tego w cholerę nie lubie ;-) Tak naprawdę jestem więźniem "tendencji" [...]
21/4/2020 Dużo pracy i w sumie dużo ruchu. Kardio z rana, w południe truchcik do paczkomatu, a popołudniu trening z żoną. Wyciągnąłem palczaki z szafy do biegania i powiem, że dawno tak fajnie mi się nie biegało :-)) na dole zdjęcie nowego zakupu :-) 1. Jajki i sałatka 2. Gulasz 3. Turbo shake (2,5 szklanki wyszło) 4. Wieprzowinka, batat i ogórki [...]
[...] jak np. "GNC" nie mowjac juz o prawdziwych STERYDACH bo na tej liscie to nawet nie sa PROHORMONY gdyz prohormony w stanach sa nielegalne od 2004. U mnie w pracy od kilku tygodni chodza nawet pogloski ze na nowej liscie do tych srodkow dozucili KREATYNE Zauwaz ze na tej liscie nawet pisza o srodkach na odtluszczenie jak [...]
[...] wróciłyśmy po 20-tej, wczoraj wcześniej ale w końcu musiałam iść obczaić jakiś nowy piekarnik bo bez niego jak bez ręki – nie kupiłamDziś zaraz po pracy lecę do weta potem do media na dalsze poszukiwania. Jesteśmy niezmotoryzowani więc wszystko trwa dłuuuuuuuuuuuuuuuuuugo. Dziś musze jeszcze kupić wagę kuchenną [...]
[...] trening ? możne znowu rybno koktajlowa ?;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/acf293a5bfe84b1388fa2863ba222823.JPG P.S jestem przed @ no i zgrzeszyłam nie raz na urlopie na szczęśćie ? następny za rok ;-) Sorki że tak krótko ale w pracy jestem łeh Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-08-30 15:11:59 Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-08-30 15:17:09
W końcu jestem zaglądałam tu z dwadzieścia razy już miałam coś skrobnąć, ale pracy mam od groma i jest ciężko. W domu dalej net kuleje ale już się ma sprawa wyklarowac znaczy się reuter musimy kupić nowy i tyle. W skrócie 1 -3 listopad był wypadowy miska różna 3-go zjadłam ciasta domowej roboty, byłam u rodziny męża pierwszy raz no i nie bardzo [...]
Dzięki :) Swoją drogą w jakim my świecie żyjemy, żeby podłączać pedały rowerowe do komputera :) Wczoraj wolne - siedziałem w pracy Dziś pobiegłem na 5 km. Wyszła zyciowka - 22:24. Z tym, ze trasą płaska nie byla, sporo szarpanego tempa, a akurat tak bardzo nie lubię. W połowie trasy podbieg, koniec co prawda w dół, ale przy tak krótkim dystansie [...]
[...] się pomiar czy koła :) Dziś trening taki tylko na odchaczenie, chyba tylko po to żeby w statystykach nie było dziury. Już rano było słabo- nie wysłałem się, 4 dni bez pracy rozstroily mnie ;) Także cały dzień chodzę ledwo żywy. Planowałem basen (co by się zregenerować). Ale musiałem iść na inny niż pocztkowo zakladalem. A na miejscu [...]
[...] i podbiegi. Średnia z wczorajszego biegu to 4:37-4:38, czyli szybciej niż te treningowe najdłuższe odcinki. Dziś miał być dzień wolny, ale jutro mam obowiązkową dobrowolną imprezę świąteczna w pracy. Także wpadł rower. Pierwszy trening z 3dniowego tr bazy. Zrobiłem 4x8min z przerwą 4 min. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-12-11 20:08:29
[...] do domu wziąłem Diclak 75mg i dziś rano jak ręką odjął, po dobrej rozgrzewce na treningu zero bólu, teraz pomału znowu wraca. Nie chce robić teraz przerwy bo musiałaby ona potrwać 2 miesiące. Póki co zrobię kurację diclackiem i zacznę fizjoterapię od jutra w pracy, miejmy nadzieję że ból ustapi, jak nie, będę zmuszony zrobić przerwę.
no Glodzilla, dziś to Ty rozwaliłaś system. pierwsze foty tutaj na forum i naprawdę robią duże wrażenie. Super zmiana ale i ogrom ciężkiej pracy, zwłaszcza że masz malutkie dziecko. Do 30. to Ty będziesz super super fit - bo już teraz jest rewelacyjnie. Trzymam kciuki nieustająco i podglądam dalej.
[...] (100g) - nie wiem czy to najlepsze rozwiązanie, ale nic innego do głowy mi nie przychodzi, czym można to zastąpić? 2x deser ryżowy waniliowy (~250g)// jeżeli jesteś w pracy to lepiej zjeść to samo co w poprzednim posiłku, mniej roboty z przygotowaniem ale większa monotonia. Po jakimś czasie możesz sobie zmieniać poszczególne dania Moglbym [...]
[...] Jest tylko trudniej #-P Wytrzymałości było mało, ale ja jeszcze dobrze konkurs pamiętam %-) Cieszę się, bo udało mi się nawet pobiegać. Coraz lepiej idzie mi też ocena pracy mięśni we wszystkich ćwiczeniach i takie „wyczucie ciężaru” i samokontrola czy przypadkiem czegoś nie schrzaniłam. Do perfekcji to mi uhuhu, ale czuję realna poprawę w [...]
[...] gryczana itp zamiast miecha kurak, indyka, rybe chuda zamiast pestek z dyni inne orzechy jesli silownia wypadnie mi pozno wieczorem, zjem tak ze oba posilki z ryzem zjem w pracy, po silowni wypije bialko i zjem migdaly z bialym serkiem na noc :) czasem jablko przeloze do posilku po silowni, zalezy jak mi sie bedzie chcialo ;) w sniadaniu dodam [...]
[...] roku 2003. I zaraz dodaje: - "Jest ogromnie niesprawiedliwe, że wspaniały lekarz, który codziennie ratuje ludzkie życie, zarabia mniej niż piłkarz. A przecież znaczenia pracy lekarza z tym, co robi piłkarz w ogóle nie można porównywać. Ale świat już taki jest." Z pewnością niewielu współczesnych idoli zdobyłoby się na tego rodzaju [...]
[...] wysiłku fizycznego. W przeciwieństwie do wczesnego bólu wysiłkowego, DOMS pojawia się ze znacznym opóźnieniem, zazwyczaj pomiędzy 24 a 48 godziną po zakończeniu pracy, a ustępuje całkowicie dopiero po 5-7 dniach od zaprzestania ćwiczeń. Długo uważano, że przyczyną rozwoju DOMS jest nadmierne nagromadzenie kwasu mlekowego, tzw. [...]
Dzień 3 Z racji tego ,że dzisiaj bez treningu pozwoliłem sobie dłużej pospać. Wolne w pracy również, lecz niestety popołudniowe zajęcia z uczelni. Z rana przyjąłem spalacz + witaminy. Dieta Śniadanie: 3 jajka+100g płatków owsianych 31b/21t/43w 2 posiłek: 150g piersi z kurczaka 50g kaszy gryczanej i do tego warzywa. 31b/43w 3 posiłek: 150g piersi [...]
[...] partię np. w jeden dzień jadę klatkę (4x12) na płaskiej, a przy następnym trening głową do góry, a jeszcze przy następnym głową w dół. to samo np. z plecami. tylko kurde jestem jeszcze niedoświadczony,a pewnie dużo pracy i wiedzy trzeba by włożyć aby ułożyć taki plan, a instruktora nie chcę w to angażować, bo planu pewnie mi i tak nie ułoży
[...] Po aero śniadanko: PYSZOTA !!! :3333 Gdyby takie 3 porcje rano szły do brzuszka to było by cacy :-D -3 całe jaja 2 białka -34 g masła z nerkowca -30 g izolatu Teraz siedzę w pracy jeszcze 1,5 h ;P 2 i 3 posiłek już oszamane za godzine wlatuje posiłek nr 4 przedtreningowy: -180 g piersi -100 g kaszy gryczanej białej -200 g pomidorów, papryki [...]
[...] pierwszym poście, to piszcie. Szczerze mówiąc nie jadam ryb :X po prostu nie lubię i wolałbym, żeby nie znalazły się one w jadłospicie. Ponadto moja mama wraca do domu z pracy ok. 15:00, a ja chodzę do szkoły i wracam z niej też ok. 14:00-15:00, dlatego nie chciałbym, żeby były to jakieś super-wyszukane potrawy, bo moja mama wracając zmęczona [...]
[BLOG] Lowcarb Life - Stronger Athlete
